*Para 6° GUP - Cinturón  Verde   (24 clases)

Hasta 13 años:

1. FORMA

Do-San

2. EJERCICIOS DE FRENTE A FRENTE Y FUNDAMENTALES

a) Introducción de la patada giro talón.

b) Salto giro patada de costado.

3. LUCHA LIBRE

4. TEORIA

a) Objetivo del salto.

Adolescentes y Adultos:

1. FORMA

Do-San

2. EJERCICIOS DE FRENTE A FRENTE Y FUNDAMENTALES

a) Técnica de tres pasos con ataque alto de puño defendiendo con  defensa alta y ataque de patada de frente defendiendo con defensa baja.

b) Introducción de la patada giro talón y golpe de mano en forma circular 'gancho'.

c) Salto giro patada de costado.

d) Ejercicios de defensa, anticipación y contraataque sobre giro talón y giro patada de costado.

3. LUCHA LIBRE Y DEFENSA PERSONAL

a) Lucha libre.

4. ROTURA

Especial: Patada de frente o circular saltando en alto.

5. TEORIA

a) Objetivo del salto. La rotura y las formas.

Significado de Do-san

Tiene 24 movimientos, es el seudónimo del patriota Ahn Chang-ho, los 24 movimientos representan su vida, la cual dedico a promover la educación de corea y su independencia.

OBJETIVO DEL SALTO

Muchos consideran que las técnicas saltando son impracticables y peligrosas; si bien es cierto que es muy difícil intentar aplicarlas en una lucha libre, también es cierto que pueden ser aplicadas con muchísimos objetivos. El estudiante debe tomarse tiempo y esforzarse para perfeccionar este tipo de técnicas.

Las ventajas que se pueden obtener de las patadas saltando son:

1. Evitar o superar un obstáculo

2. Sorprender (cambio de ángulo)

3. Cubrir rápidamente una distancia

4. Reunir dos movimientos en uno

5. Patear a una zona mas alta sin esfuerzo

Además de desarrollar la coordinación, mejorar la condición muscular.

El objetivo mas importante es el aumento del poder, que se debe al aprovechamiento de la masa (peso) corporal en la caída.

Los principios para obtener una buena patada son:

1. La patada debe ejecutarse cuando el cuerpo llega al punto máximo del salto.

2. El pie que no patea debe estar recogido.

3. Después del impacto, el retroceso debe hacerse rápidamente para recuperar el equilibrio.

4. Inmediatamente después de patear, se debe asumir buena postura y balance.

ROTURA

Los ejercicios de rotura sirven para medir el poder de cada técnica.

Al atravesar por esta experiencia el practicante lograra confianza en la técnica a utilizar.

La rotura se puede separar en tres grupos:

 a) TÉCNICAS DE VELOCIDAD: Son aquellas que dependen exclusivamente de la velocidad de los miembros sin apoyo de la masa.

 b) TÉCNICAS DE POTENCIA: En este grupo se encuentran aquellas técnicas que además de la velocidad de los miembros, sí aprovechan la masa.

 c) TÉCNICAS DE HABILIDAD: Son las que comprenden una conjunción de masa, velocidad, coordinación y aprovechan fundamentalmente la inercia.